РЕСУРСИ ПОЗИТИВНОГО БАТЬКІВСТВА: як стабілізувати себе та попередити емоційне вигорання

 

Про складнощі батьківства не прийнято говорити і, тим більше, – ділитись суперечливими відчуттями, мовби визнаючи, що батьківство – не завжди любов, радість чи гордість за досягнення дитини… що від нього теж можна втомитися. Відчути спустошення, сум, роздратування… Також не прийнято говорити і про емоційне вигорання батьків.

Діти також відчувають емоційну відстороненість значущих для них дорослих і намагаються всіма способами змусити їх «вийти» з такого стану, застосовуючи, в тому числі, небажану батьками поведінку (вередування, суперечки, істерики тощо). Відтак емоційний стан батьків лише погіршується.

 

Ознаки емоційного вигорання 

1. Розсіяність. Зрозуміло, що будь-яка людина, а особливо батьки, через простійну зайнятість не можуть тримати в голові значної кількості інформації. Але якщо розсіяність стає щоденною нормою, це свідчить про настання емоційного вигорання. В такому стані людина може губити речі, забувати, що хотіла зробити або сказати. Чим раніше вона усвідомить причину такої забудькуватості, тим швидше зможете собі допомогти. 

2. Зриви на дитині та партнері(-ці). Людина стає більш дратівливою, ніж зазвичай̆. Кричить на дитину, а потім шкодує про це, розуміючи, що в цьому не було потреби. Члени сім’ї, інші близькі люди зазвичай помічають/відчувають на собі часті зміни її настрою. 

3. Постійне відчуття втоми та виснаження. На питання про самопочуття людина завжди відповідає, що втомилася. Наприкінці дня з останніх сил добирається до ліжка, а вранці так само відчуває себе виснаженою. 

4. Виконанню домашніх обов’язків відходить на другий план. Наприклад, раніше обід міг складатися з трьох страв, а тепер замість різноманітної домашньої їжі членам родини пропонується взяти щось у холодильнику. Якщо донедавна хтось із батьків міг пів дня грати з дітьми, то тепер насилу витримує навіть десять хвилин. 

5. Уникнення контактів та збереження емоцій. Людина, що зазвичай була емоційно відкритою, тепер намагаєтеся уникати спілкування. Знаходить привід не піти, куди треба. Відмовляється відвідувати заходи. Очікувані раніше зустрічі не приносять задоволення і втомлюють.

І ще кілька порад, як уникнути чи подолати емоційне вигорання

Не цурайтеся просити про допомогу. На ваше прохання близькі люди/родичі побудуть з дитиною, заберуть її із садочка чи виконають із нею домашнє завдання. У такий спосіб хоча деколи зніміть із себе частину щоденного навантаження. 

Приймайте недоліки. Усвідомте той факт, що всі люди різні. Ніхто не ідеальний. Почніть ставитися до себе більш поблажливо, приймайте себе такою/таким, якою/яким ви є. 
Відкладіть другорядні справи. Всього не виконати одразу. Краще подбайте про себе, адже виснажені мама і тато не зможуть повноцінно справлятися з батьківськими обов’язками. 
Достатньо спіть. Забезпечте собі стабільний 8-годинний сон хоча б кілька разів на тиждень. Це допоможе уникнути виснаження організму. Навчіться лягати до опівночі та прокидатися не пізніше 7-8 ранку. 
Позбудьтеся почуття провини за власне задоволення. Якщо ви зробили щось заради відпочинку та перезавантаження (залишили малюка з бабусею, а самі пішли розважитися з друзями тощо), не звинувачуйте себе. Пам`ятайте: діти чутливі до емоційного стану батьків, і якщо ті вдоволені й радісні, діти теж відчуватимуть душевний підйом. Однак не впадайте в крайнощі. Тримайте баланс у роботі та відпочинку, а також у всьому, що стосується вас і вашої дитини. 
Регулярно харчуйтеся і гуляйте на свіжому повітрі. Прогулянки по 40 хвилин на день, навіть у місті, можуть істотно поліпшити ваш емоційний стан.

Про мінну небезпеку

З Днем Конституції України!

В Україні 28 червня відзначають державне свято - День Конституції.

В цей день виповнилося 26 років з дня ухвалення Основного Закону. Цьогоріч Україна відзначає День Конституції в умовах воєнного стану, запровадженого через повномасштабне вторгнення росії, передає Укрінформ.

28 червня 1996 року о 9 годині 18 хвилин, після майже доби безперервної роботи, Верховна Рада ухвалила і ввела в дію Конституцію.
Цій події передували 6 років важкої праці, консультацій, криз і домовленостей.
Від початку ухвалення нинішній Основний Закон України змінювався кілька разів. При цьому в Конституції України 1996 року передбачена досить жорстка процедура внесення до неї змін та доповнень. Для схвалення відповідних змін до різних її розділів вимагається від 2/3 до 3/4 голосів від конституційного складу Верховної Ради. Якщо ж зміни скасовують чи обмежують права й свободи людини і громадянина або спрямовані на ліквідацію незалежності чи загрожують територіальній цілісності держави, то Конституція України взагалі не може бути змінена.

Звернення Президента України 

з нагоди Дня Конституції України

Президент нагадав, що Конституція Пилипа Орлика є «правовим предком» сучасної Конституції України.
Глава держави переконаний, що рано чи пізно обидві Конституції та решту предметів української школи вивчатимуть щасливі та усміхнені українські діти в Донецьку, Луганську, Маріуполі, Херсоні, Криму.


Джерело: https://www.ukrinform.ua/rubric-society/3516758-sogodni-den-konstitucii-ukraini.html

Розкриття індивідуальності: як розвивати сильні сторони дитини

Чому раніше вчителі та батьки акцентували увагу на тому, у чому дитина слабка, і намагалися це виправити? Чому цей підхід є марною тратою часу й що саме насправді впливає на досягнення високих результатів та успіху?
Очільниця комунікацій, викладачка та менторка початкової школи Unique School Єлизавета Борисенко поділилася досвідом менторства та розповіла про те, як виявити й розвивати сильні сторони учнів, на третьому із серії вебсемінарів для освітян, організованих ГО “Смарт Освіта” та студією онлайн-освіти EdEra за підтримки Представництва “Фонду Фрідріха Науманна за Свободу” в Україні.

Читайте про: 

- роль школи в розвитку індивідуальності;
- вимоги до педагогів, які працюють для розвитку сильних сторін учнів;
- методичні засади розвитку сильних сторін дитини;
- практичний аспект роботи в розвитку індивідуальності;
- роль учителів як менторів та кураторів 

Вебсемінар “Сильні сторони дитини: як розвивати унікальність” 

 

Джерело: https://nus.org.ua/articles/rozkryttya-indyvidualnosti-yak-rozvyvaty-sylni-storony-dytyny/

День фотографії природи

 

 15 червня проводиться День фотографії природи. 

Фотозйомка природи – дуже популярна сфера діяльності. Це не дивно, оскільки вона виводить вас надвір і дозволяє побачити нашу планету так, як інші можуть просто пропустити.
З багатьох фотографічних жанрів фотографія дикої природи розвивалася найдовше — перша фотографія дикої природи була зроблена в 1906 році для National Geographic, майже через 70 років після найстарішого фотографічного зображення, тому що для цього були потрібні більш світлосильні об'єктиви і більш висока чутливість плівки, які були недоступні досі.
Якщо ви фотограф-пейзажист, ви витратите багато часу на прогулянку мальовничими місцями всього для декількох клацань затвора.
Сьогодні фотографія природи є найбільшим «розділом» фотографії, присвячений дикій природі та зйомці тварин у їхньому природному середовищі — коли вони їдять, б'ються або просто живуть.

14 червня – Всесвітній день донора крові

Сьогодні – Всесвітній день донора крові. За статистикою, один донор може врятувати життя трьох людей. В Україні показники донорства крові невисокі, її недостатньо.

Організації Товариства Червоного Хреста України постійно допомагають органам охорони здоров’я пропагувати серед населення безоплатне донорство крові. Індивідуальні бесіди та роз’яснювальна робота, організація Днів донора, вшанування дарувальників крові та її компонентів, піклування про надання їм встановлених пільг, участь у вирішенні їхніх соціально-побутових потреб – це невеликий перелік тих заходів, які проводять організації Товариства, щоб залучити громадян до лав донорів.

Щомиті в усьому світі у людей будь-якого віку і походження виникає потреба в переливанні крові за життєвими показаннями. Хоча потреба в крові є загальною, доступ до неї тих, хто її потребує, на жаль, загальним не є. Особливо гостро брак крові відчувається в країнах, що розвиваються, де проживає більшість світового населення.

Чи варто займатися влітку?

Літо – це пора відпочинку, відпусток і канікул, ягід, купання, ігор і прогулянок. Чи варто займатися влітку? Достатньо просто почитати літературу чи варто підтягувати знання з усіх предметів? А може, варто просто відпочити від школи?

Відпочинок потрібен!
Звичайно, перші тижні дитина повинна відпочити від підручників і зошитів. Дуже важливо, щоб дитина нагулялася, набігалася і награлася з однолітками. Це допоможе забути про проблеми, які накопичилися протягом навчального року, звільнити голову від різних думок, пов’язаних з відповідальністю і навчанням.
Причому така розвантаження повинно бути не тільки у учнів молодшого шкільного віку, але й у підлітків. Просто відпочинок у них буде трохи іншим: тим, і іншим необхідно організувати корисне і здорове дозвілля. Тобто, менше часу проводити біля телевізора чи комп'ютера, більше гуляти, займатися спортом, купатися.

Читання – обов’язкове заняття!
Читати влітку потрібно обов’язково. В залежності від віку дитини, читати треба від 15 хвилин в день. Звичайно, першокласникам читати важче, ніж шестикласникам, наприклад. Однак таким малюкам читати потрібно обов’язково. Цей процес допоможе поліпшити грамотність, розвинути допитливість.
Зазвичай дітям в школі дають список обов’язкової літератури. Але по можливості варто читати та іншу літературу, яка точно зацікавить дитини. Неважливо, що це буде – журнали, книги, газети; детективи, пригоди, казки. Головне, щоб дитині було цікаво, це допоможе прищепити любов до читання. Але робити це потрібно м’яко і без негативних емоцій, батьки не повинні змушувати дитину читати. 

Для вибору цікавої літератури, пропоную скористатися списком за посиланням - https://osvitanova.com.ua/posts/4159-spysok-literatury-na-lito-dlia-uchniv-shcho-zakinchyly-2-klas

Інші заняття
Чи варто писати, читати, повторювати іноземні слова? Тут все залежить від дитини. Якщо дитина вчиться добре, то достатньо буде легкого повторення раз в тиждень. Наприклад, повторити таблицю множення, написати невеликий текст. Якщо ж у школяра є проблеми, варто займатися частіше. В цілому, влітку бажано займатися не довше півгодини на день.
Особливо актуально це для учнів початкової школі. Тут варто позайматися додатково, попрацювати над прописами, раз на тиждень/два писати диктанти, повторювати правила, які важко даються. Якщо погано дається математика, варто кілька разів на тиждень вирішувати приклади, розбирати завдання.
Важливо, щоб дитина сама обирала час для занять. Не потрібно наполягати на ранковому часу, можливо, саме у вашого школяра працездатність підвищується у другій половині дня. Та не потрібно саме змушувати – важливо домовитися і зацікавити. Інколи можна використовувати і невеличкі призи-смаколики (цукерка, морозиво), якщо дитина буде робити успіхи, а головне - буде старатися. 

Можна скористатися посібником з щоденними завданнями - Літні вправи на кожний день "Я іду у 3-й клас" 

Отже, влітку як молодшому, так і старшому школяреві потрібно відпочивати. Але зовсім забувати про навчання не варто.